Es gibt einfach Tage, da würde man sich am liebsten im Bett unter zehn Decken verkriechen, das Telefon ausstecken und die Haustüre abschliessen. Die Motivation das Haus zu verlassen ist verschwindend klein oder überhaupt nicht da. 

Wenn es «nur» die monatliche Hormondosis ist, die die zu hoch oder zu tief ausgefallen ist oder einem das Wetter auf das Gemüt schlägt, kann man sich ja vielleicht noch zu einer Aktivität motivieren. Was aber, wenn sich vor lauter Sorgen oder einfach grundlos die rabenschwarzen Tage die Hand geben. Wie kann es überhaupt so weit kommen und wie ist es möglich aus dieser Spirale herauszukommen? 

Wichtig: holen Sie sich Hilfe. Rufen Sie eine Freundin oder einen Freund an. Falls das nicht möglich ist, «weil man ja sowieso niemanden hat», finden Sie auf der folgenden Seite https://www.wie-gehts-dir.ch/adressen-und-angebote/ich-suche-unterstuetzung Unterstützung. Zusätzlich gibt es Somatic Experiencing Therapeuten, Naturheilpraktiker und viele mehr die Sie bei Ihrem Problem unterstützen können. Wichtig ist jedoch, dass Sie sich auch wirklich Hilfe holen. Selbstverständlich weiss ich, dass gerade «das sich Aufraffen» schwierig ist, aber vielleicht hilft da die 5 Minuten Regel. Einfach mal für 5 Minuten aus dem Bett steigen und jemanden anrufen oder im Internet nach Hilfe suchen. Ein kleiner Schritt wird vielleicht zu etwas grossem. 

Wussten Sie, dass auch ein Eisen-, Vitamin- und/oder Hormonmangel dieselben Symptome hervorrufen kann wie eine Depression? Es ist also wichtig, dass auch diese Punkte untersucht werden. 

Gerne Unterstütze ich Sie!